O princípio físico tem relação com a flexibilidade, o equilíbrio e a autorrealização. Já o princípio espiritual está ligado ao autoconhecimento, enquanto o moral se refere à disciplina.

Muitas pessoas praticam o yoga por enxergá-lo como uma forma de alcançar um estilo de vida com bem-estar e equilíbrio.

Por atender a diversas emoções, há muitos estilos de yoga, de modo que essa variedade faz com que existam muitas posições a serem praticadas.

Desse modo, é interessante pensar que há um tipo de yoga que se encaixa perfeitamente ao seu estilo e aos seus objetivos.

Isso significa que, se você começar a praticar, provavelmente irá encontrar um tipo que se liga perfeitamente ao seu dia a dia.

Então, se você procura por um estilo mais vigoroso ou que ofereça mais relaxamento, o fato é que existem muitos estilos, os quais vão apresentar inúmeras posições de yoga.

A seguir, vamos te mostrar algumas posições de yoga, ideais principalmente para quem está começando. Acompanhe!

Mulher se alongando para realizar Posições de Yoga.

Quais são as posições de yoga: dicas para quem está começando

Se você já colocou sua roupa de yoga e está pronta para começar a praticar, esse é o momento certo.

Afinal, vamos te mostrar algumas posições de yoga ideais para quem quer iniciar a praticar e sentir os benefícios para a saúde e o bem-estar.

Tadasana

A primeira das posições de yoga que vamos apresentar é a Tadasana, também conhecida como a postura da montanha.

Ela é interessante para praticar pelas manhãs, pois consiste em uma ótima massagem para coluna, mãos, costas, enfim, para todo o corpo.

Inclusive, se um dos seus objetivos é corrigir a postura, a posição da montanha é fundamental.

Uttanasana

Essa posição consiste na flexão do corpo para frente, com o intuito de diminuir os níveis de ansiedade e estresse.

Essa é uma das posições de yoga mais poderosas, pois é terapêutica e rejuvenescedora. Ela tem o poder de acalmar nossa mente e relaxar nossos músculos.

Quem tem dor nas costas deve praticar a Uttanasana, pois ela ajuda a alongar a coluna vertebral e a neutralizar tensões.

Surya Namaskara

Essa posição consiste em um ciclo completo de saudação ao sol, composto por 2 conjuntos de 12 asanas.

Assim, a Surya Namaskara é ótima para melhorar a força, a flexibilidade, o equilíbrio e, ainda, diminuir ansiedade, estresse e dores nas costas.

Além disso, essa posição de yoga ajuda a amenizar os distúrbios do sono e a hipertensão, estimula a energia e inibe a fadiga.

Ardha Halasana

A Ardha Halasana é conhecida como a posição do meio arado. Ela é muito boa para quem deseja melhorar o trabalho dos órgãos abdominais.

Isso porque, essa posição estimula esses órgãos, curando problemas de indigestão e constipação.

Inclusive, ela ajuda a curar problemas estomacais e aumenta o apetite, reduz gases e melhora o processo digestivo.

Bhujangasana

Dentre as posições de yoga, essa é conhecida como a postura da cobra, a qual é importante para quem deseja melhorar o metabolismo.

Ela é útil para otimizar o funcionamento dos rins, fígado, vesícula biliar e pâncreas. Além disso, é uma ótima posição para quem tem problemas hepáticos e na coluna.

Se você sofre, ainda, com a insônia, dores de cabeça e má circulação do sangue, a Bhujangasana é ideal.

Uttanpadasana

Essa é a postura da perna levantada, que é muito boa para resolver problemas de dores nas costas e no estômago.

Além disso, a Uttanpadasana é ótima para o fortalecimento dos músculos abdominais, bem como resolver problemas cardíacos, dores nas costas e de artrite.

Você pode praticar essa posição com as duas pernas levantadas ao mesmo tempo, ou com uma de cada vez.

Matsyendrasana

Para quem busca encher mais os pulmões com oxigênio, bem como melhorar as funções das vértebras da coluna, a Matsyendrasana é excelente.

Ela é muito boa, também, para tratar diabetes, espondilite cervical e constipação. Ademais, ajuda a aliviar os distúrbios do trato urinário.

Ao praticar essa posição, você consegue estender os músculos das costas e da coluna, e ainda diminuir a rigidez das articulações do quadril.

Balasana

Provavelmente, essa seja uma das posições de yoga mais famosas, também conhecida como postura da criança.

Muito fácil de fazer, ela é excelente para quem tem dor nas costas, pois alonga e relaxa a coluna.

Além disso, essa postura ajuda a fortalecer os músculos do quadril, tornozelos e coxas. É interessante mencionar que ela é ótima, também, para mulheres grávidas.

Como dissemos, essas são algumas das posições de yoga que existem, pois são muitas. Porém, você deve ter conseguido notar que, com movimentos simples, você consegue melhorar, e muito, o seu bem-estar.

Posições de Yoga sendo realizadas ao ar livre por mulher de branco.

Qual é a posição mais difícil do yoga?

Se você nunca praticou yoga, é possível que encontre certa dificuldade em algumas posições no início, o que é absolutamente normal.

Afinal, isso não significa que você não será capaz de realizá-las, mas sim que poderá achar um pouco mais difícil nas primeiras vezes.

Sendo assim, uma dica é usar roupas confortáveis para praticar yoga, pois é importante garantir que você terá flexibilidade para fazer as posturas.

Com isso, veja agora quais as posições mais difíceis de fazer, para você se preparar e não desanimar se não conseguir fazer de primeira.

Urdhva Dhanurasana (a roda);
Bakasana;
Postura de equilíbrio sentada;
Shirshasana;
Tittibhasana;

Aproveite sua prática de yoga com a ARA!

Agora que você já sabe que existem muitas posições de yoga, comece a se aventurar por essa prática e descubra quais são as melhores para a sua saúde e bem-estar.

Lembre-se de que uma roupinha confortável é fundamental. Por isso, acesse nosso Instagram e fique sempre por dentro dos lançamentos da ARA.

Conseguimos te ajudar com este conteúdo? Se sim, continue no Blog da ARA e confira mais posts como esse.